Aleš Lamka – youtuber, online trenér a závodník
Vyrazili jsme přes celou republiku, abychom pro vás natočili exkluzivní rozhovor s tréninkem. Aleš cvičí ve svém fitku, které má v baráku. Je opravdu super vybavené a nic tam nechybí, když je krásně, tak má připravenou i venkovní zónu. Pro většinu lidi je to sen 🙂
Odjeli jsme trénink prsou a tricáků, který cítím ještě teď.
- BENCH postupně nahoru, 3x 3-5 rep a poslední shazovaná
- Tlaky hlavou nahoru – postupně nahoru 4x 8-10 rep, poslední opět schazovaná
- Dipy na brandlech 3x 8-10 rep
- Stahování kladky na triceps 4x 8rep
Uvidíte jakou má Aleš formu a jak běží aktuálně jeho příprava. Spustil letos svoji soutěž, o které se také vše dozvíte.
Více ve videu, tak se na to pojďte podívat
