27.1.2O19
Přinášíme vám novou sérii videí, na kterou se můžete těšit v pravidelným vydání. Budeme mapovat celou fitness scénu od crossfiťáků, strongmanů, vzpěračů až po samotné kulturisty.
Každý díl bude jinak zaměřený. Můžete se těšit na zajímavé hosty a gymy po celé republice.
V prvním díle jsme vyrazili do crossfitovýho gymu za Martinem, který je aktivní závodník a majitel GetUP Gym Plzeň.
Potrénovali jsme a trošku ho i vyzpovídali. Ve videu se objeví nejlepší „crossfiťák“ u nás v ČR Jakub Brichta. Pokud vás zajímá cvičení a crossfit, tak to určitě sledujte.
Tento trénink byl založený více na sílu. U crossfiterů je důležité být co nejvíce všestranní.
V dalším díle se přesuneme do úplně odlišného gymu. Těšit se můžete na pořádný váhy! Napište do komentářů koho by jste ve videu chtěli vidět..
Pokud se vám trénink líbil, můžete si ho vyzkoušet.
Warm up
- 500m ROW
- 15 CAL SKI
- 15 CAL BikeERG
- + 5min mobilita
A. 5 min skill Knee jump to plates
- výskok z kleku na kotouč
- výšku postupně navyšujete
B. RM 1x hang squat clean
- jdete postupně nahoru na 1 max opakování
C. EMOM 4 min
- 1x hang squat clean 80%
D. EMOM 4 min
- 1x hang snatch 80-90%
E. 10 min SKILL HS WALK
- překážka
- cca 6 pokusů z každé strany
F. 10 min SKILL HS PUSH-UPS
- našli jsme si deficit pro 5 reps a odjeli 3 kola